Pushie: 100 Push Ups Challenge
هذا هو برنامج لتدريب الجسم على القيام بتمارين الدفع 100 على التوالي في أقل من شهرين. القواعد بسيطة: خذ يومًا أو يومين من الراحة بعد يوم من الضغط والراحة لمدة 60 ثانية على الأقل بين كل مجموعة.
هذا هو برنامج لتدريب الجسم على القيام بتمارين الدفع 100 على التوالي في أقل من شهرين. القواعد بسيطة: خذ يومًا أو يومين من الراحة بعد يوم من الضغط والراحة لمدة 60 ثانية على الأقل بين كل مجموعة.